Praticare sport significa mantenersi in forma e conservare un buono stato di salute. Tuttavia, è importante fare attenzione affinché lo sforzo durante gli allenamenti sia adeguato alle proprie capacità e, soprattutto, che il corpo sia in grado di sostenerlo.
Grazie alla fascia cardio, si ottengono informazioni sul ritmo dei battiti cardiaci durante tutte le sessioni di allenamento. Segui la nostra guida per scoprire tutto su questo accessorio e capire come scegliere la fascia cardio giusta per te.
Che cos'è una fascia cardio?
La fascia cardio è un accessorio sportivo che si indossa all'altezza del torace. È dotata di elettrodi che svolgono la funzione di cardiofrequenzimetro a fascia. Questo dispositivo fornisce informazioni sulla frequenza cardiaca durante lo sforzo: corsa, nuoto o escursionismo. Oltre alla versione toracica, i produttori propongono anche dei bracciali sportivi. Se desideri un monitoraggio che includa l’attività cardiaca per tutta la giornata, ti consigliamo un orologio sportivo cardio GPS.
Quali sono le funzionalità di una fascia cardio?
Molto più di un semplice misuratore del battito, la fascia cardio registra numerosi elementi come:
- I movimenti e l’oscillazione del busto.
- L’accelerazione della frequenza cardiaca.
- Il numero di passi effettuati, come un contapassi, fornendo indicazioni sulla distanza percorsa.
- L’interpretazione dei dati, grazie al loro trasferimento nell'applicazione.
A chi è destinata la fascia cardio?
Come gli altri accessori sportivi, la fascia cardio è pensata sia per gli sportivi di alto livello sia per i runner amatoriali.
Le sue misurazioni indicano quando la frequenza cardiaca aumenta e quando è il momento di fare una pausa. Questo accessorio consente inoltre di monitorare attentamente la fatica.
Al di fuori dell’ambito sportivo, la fascia cardio permette alle persone anziane e a chi presenta anomalie cardiache di tenere sotto controllo il proprio ritmo cardiaco.
La fascia cardio, alleata dei tuoi allenamenti di running
I runner alla ricerca della performance trovano in questo accessorio high-tech uno strumento efficace per ottimizzare l’allenamento. I battiti del cuore forniscono infatti indicazioni preziose sulla zona di frequenza in cui ci si trova.
Durante una corsa lenta, è possibile controllare meglio l’andatura. La sessione dedicata all’endurance fondamentale o al recupero risulta cosi pienamente efficace. È anche possibile lavorare su diversi tipi di sforzo concentrandosi unicamente sulla frequenza cardiaca. Le sessioni di frazionato e il lavoro di resistenza (anaerobica) diventano più intuitivi.
Come scegliere una fascia cardio?
Per ottenere dati cardiaci affidabili e indossare comodamente la fascia cardio, è fondamentale sceglierla con attenzione. Ti consigliamo di valutare i seguenti aspetti:
La connettività
Questa funzione consente di associare la fascia al tuo orologio o smartphone. I modelli Bluetooth sono ormai molto diffusi e offrono un’ottima compatibilita? con tutti i telefoni e con la maggior parte degli orologi.
Il protocollo ANT+ è ancora presente su alcune fasce cardiache, ma può risultare difficile da integrare nel proprio ecosistema digitale. Inoltre, se cerchi una fascia cardio per il nuoto, l’ANT+ non consente il trasferimento dei dati in acqua. Esistono modelli in grado di memorizzare i dati durante le vasche, ma questi non vengono visualizzati sull'orologio. La soluzione ideale? Un modello compatibile con entrambe le tecnologie.
L’impermeabilità
La posizione della fascia cardio la espone particolarmente al sudore, ma tutti i modelli sono progettati per resistere a questo aspetto. Gli appassionati di sport outdoor possono stare tranquilli: questi dispositivi resistono anche alla pioggia.
Per il nuoto, invece, è necessario scegliere una fascia cardio impermeabile progettata per l’uso in piscina o in acque libere.
La fascia
Per mantenere un comfort ottimale, è preferibile scegliere fasce cardio in tessuto. Morbide e flessibili, si adattano alla forma del torace senza causare fastidi. Verifica inoltre che la lunghezza della fascia sia adatta alle tue misure.
Possono essere presenti inserti in silicone per garantire una migliore tenuta del dispositivo. La fascia cardio da donna integra clip da fissare al reggiseno sportivo.
Le tecnologie
La fascia cardio è dotata di un sensore ottico, ma non solo. Con l’aumentare del livello di pratica, può essere interessante orientarsi verso modelli che integrano altri sistemi di misurazione, come l’accelerometro.
Alcuni marchi includono funzionalità di coaching. Da Garmin, la tecnologia Running Dynamics analizza nel dettaglio la falcata. Le misurazioni “TrueUp” aiutano a ottimizzare il recupero e la progressione grazie a consigli personalizzati.
L’autonomia
L’autonomia di una fascia cardio varia da diverse decine di ore in utilizzo a oltre due mesi in standby. Alcuni modelli funzionano con batterie.
Il bracciale, l’altro accessorio cardio
Da alcuni anni, l’offerta di dispositivi per la misurazione cardiaca si è ampliata con i bracciali. Sono pensati per gli sportivi che trovano scomoda la presenza di una fascia cardio sul torace.
Posizionato tra deltoide e bicipite, il sensore ottico garantisce una misurazione precisa della frequenza cardiaca. Per una tenuta ottimale, consigliamo un modello con fascia regolabile in tessuto morbido.
Accessori per completare il tuo equipaggiamento
Per completare i dati rilevati dalla fascia cardio, consigliamo:
- Il clip GPS Pod: un dispositivo da fissare a un cinturino o da inserire in tasca per registrare i percorsi.
- Sensore Garmin Running Dynamics Pod: fornisce ai runner informazioni chiave per migliorare la falcata.
- Sensore di temperatura: per monitorare l’evoluzione dell’ambiente durante un’escursione o un trail.
La nostra selezione comprende anche diversi accessori: cinturini per orologi e fasce di vari colori, clip per fascia o scarpe e supporti per bici.
In base al budget, quale fascia cardio scegliere?
Se stai preparando un triathlon e cerchi il modello di fascia cardio più adatto, consigliamo la Garmin HRM-Pro Plus, che garantisce prestazioni, precisione e comfort ed è venduta mediamente a 130 euro.
Se disponi di un budget più ridotto o hai obiettivi più contenuti, consigliamo la Garmin HRM-Dual.
Grazie a rilevazioni precise, la fascia cardio è un’alleata sia della tua sicurezza sia delle tue prestazioni. Ti aiuta a progredire nella tua disciplina e a raggiungere i tuoi obiettivi più rapidamente.