Scarpe da atletica leggera per donna

Le scarpe chiodate nascono nel 19esimo secolo, grazie all'ingegno dell'inglese William Foster. Create per le sue stesse necessità, Foster ha forgiato delle scarpe in grado di alzare il livello delle proprie performance. Prima di metterle ufficialmente sul mercato, ne ha regalate un po' ai suoi amici corridori. 

Il punto di forza delle scarpe chiodate è che permettono alle donne che amano il running ed altre attività sportive, di correre veloce grazie all'aderenza dei loro chiodi. 

Runner e atlete: come scegliere la giusta scarpa chiodata?

Come abbiamo appena sottolineato, le scarpe chiodate da pista forniscono un miglior grip sul terreno, permettendo un aumento di velocità. Tuttavia, si sconsiglia di iniziare a usarle improvvisamente e bruscamente. Al contrario, sarebbe preferibile introdurle gradualmente nelle proprie sessioni di allenamento, per prevenire ogni tipo di infortunio. Se sei un'atleta che corre regolarmente, l'utilizzo delle scarpe chiodate dovrebbe essere limitato a due volte a settimana, almeno all'inizio. Se noti grandi miglioramenti, resta solo da decidere quale sia la scarpa chiodata più adatta alle tue necessità. 

Ci sono molti tipi di scarpe chiodate: 

• Scarpe chiodate da corsa campestre: Questo tipo di corsa richiede una trazione più elevata e quindi un fit più ampio. Esse sono spesso a forma di piramide. In termini di dimensione, i chiodi vanno dai 9 ai 15 mm. Raccomandiamo chiodi da 9 mm per terrendi duri o rocciosi e di scegliere una taglia più larga se la superficie è fangosa.
• Scarpe con chiodi aghiformi: sono specificatamente pensate per il running ed altre performance sulla pista. Per migliori risultati, la misura dei chiodi dovrebbe essere al massimo tra i 5 e i 9 mm.

Ricorda di evitare assolutamente l'asfalto o piste in cemento, altrimenti i chiodi si usureranno molto velocemente. 

Scarpe chiodate: scegliere la taglia giusta

La taglia della tua scarpa chiodata è più che essenziale se vuoi evitare dolori e atri problemi ai piedi. Infatti, delle scarpe troppo piccole potrebbero comprimere il piede dandoti una sensazione di scomodità e ciò potrebbe impedirti di raggiungere i risultati desiderati. Al contrario, le scarpe troppo grandi possono causare vesciche. Ecco perchè le runner devono prestare molta attenzione a scegliere la giusta misura. Per farlo, segui questi consigli: 

• Misura il tuo piede: misura dapprima la lunghezza: per farlo, metti un foglio bianco contro il muro e mettici il piede sopra, quindi misura dal tallone al dito più lungo. Poi fai semplicemente un segno per determinare la tua taglia. 
• Considera un po' di spazio in più: per maggiore comfort, è sempre bene aggiungere un mezzo centimetro o un centimetro pieno alla lunghezza che hai misurato.